Он прекрасно освежит мозг (но не дыхание, к сожалению). Японские ученые ручаются: активные серные соединения, которые есть в составе лука, нейтрализуют токсины, ограничивающие когнитивные функции мозга (то есть его способность соображать).

Нужно съесть: половину луковицы. Например, в салате.

Эти рыбины - отличный источник витамина D: в 80 г сардин содержится половина от рекомендуемой дневной нормы потребления. В Манчестерском университете выяснили, что витамин D делает память надежнее, сохраняя эластичность сосудов и капилляров головного мозга.

Нужно съесть: 80 г. Сделайте с ними бутерброд.

В 300-граммовом пакетике содержится 151 мг аминокислоты под названием "валин". Мозгу она нужна, чтобы быстро восстанавливать когнитивные функции после перегрузок и травм.

Нужно съесть: 25 г часа в 4 дня - самое то.

В парочке перцев содержится 14% от рекомендуемой дневной нормы пиридоксина, участвующего в синтезе нейромедиаторов в мозге. Нет нейромедиаторов - нет хорошего настроения.

Нужно съесть: 50 г, нарежьте в салат.

Французские исследователи сообщают, что продукты с высоким содержанием флавоноидов повышают эффективность когнитивных функций мозга. Ставьте на чернику - она ими особенно богата.

Нужно съесть: 120 г, закиньте в йогурт.

На 300 г миндаля приходится 20% от рекомендуемой дневной нормы магния. Этот микроэлемент регулирует количество нейромедиаторов в мозге, а они-то как раз и позаботятся, чтобы ваши когнитивные функции работали на все 100.

Нужно съесть: 30 г, в качестве перекуса.

100 г такой капусты значительно увеличит в организме количество антоцианов, которые, согласно недавнему исследованию, разгоняют производительность мозга.

Нужно съесть: 100 г, нарежьте и грызите.

Вот лучшее сочетание инозитола и холина - витаминов группы В, совместными усилиями поддерживающих здоровье клеток мозга.

Нужно съесть: 180 г, в супе.

Богатый источник лютеолина. Опубликованное в журнале Nutricion исследование показывает, что лютеолин предотвращает повреждения клеток гиппокампуса, отвечающего за бодрость и память.

Нужно съесть: 25 г, нарежьте в салат.

Кофеин может помочь сосредоточиться и сконцентрироваться, а также вернёт бодрость после пробуждения. Но не стоит им злоупотреблять, дабы не стать слишком нервным и перевозбуждённым. Кофеин содержится в кофе, шоколаде, энергетических напитках, а также в некоторых лекарствах.

Нужно выпить: не больше одной чашечки кофе в день или трёх кусочков тёмного шоколада.

Синий кит (слева), череп синего кита (справа). С длиной 30 метров и весом в 180 тонн синие киты являются крупнейшими животными, из ныне живущих на Земле.

Эти таинственные обитатели морских глубин являются крупнейшими беспозвоночными на Земле. Крупнейший в мире кальмар имел 18 метров в длинную и весил почти тонну.

Изопода - это вид ракообразных, имеющий дальнее родство с крабами и креветками. Максимальный вес и длина изоподы - 1,7 кг и 76 см соответственно.

Это морское млекопитающее, известное также как кит-полосатик, является вторым самым крупным животным на Земле после синего кита. Финвалы вырастают до 27,3 м в длину, а их масса может достигать 74 тонн.

Это головоногое вырастает гораздо больше и живет дольше любых других видов осьминога. Самая крупная пойманная особь весила 272 кг, а длина её тела достигала 9,1 м.

Океанические манты являются крупнейшими скатами в мире. Размах их плавников может доходить до 9 метров, а продолжительность их жизни составляет примерно 20 лет.

Южные морские слоны являются самым крупным видом тюленей в мире. Мужские особи могут достигать 6 метров в длину, и весить до 4 тонн. Самое интересное, что слонами их прозвали не из-за массивности, из-за формы их морд.

Длина тела мужских особей кашалота может достигать 20,5 метров, включая голову, занимающую треть их тела. Они могут опускаться на глубину до 2250 метров для добычи кальмаров, их любого лакомства.

На верхнем фото вы можете видеть сельдяного короля в "детстве", внизу американские солдаты держат 7-метрового сельдяного короля, выброшенного на берег Сан-Диего.

Сельдяные короли вырастают из маленьких рыбешек в длиннющих костлявых рыб, длина тела которых может достигать 11 метров в длину.

Длина её щупалец может достигать 2,4 метров и диаметра 4 см. Они обитают на глубине нескольких километров от поверхности воды, на дне Тихого океана.

Эти губки живут до 100 лет, и вырастают до 1,8 метров в длину и/или 1,8 метров в ширину.

Также известная как медуза львиная грива, она является самой крупной из всех известных видов медуз. Наибольшая особь была обнаружена выброшенной на берег залива Массачусетс в 1870 году, диаметр её тела достигал 2,3 метра, а длина щупалец равнялась 37 м. На фото вы можете видеть медузу, представленную в натуральную величину в Смитсоновском музее естественной истории в Вашингтоне.

Китовая акула является крупнейшей из всех известных видов акул. Самая большая обнаруженная особь имела 12,65 метров в длину и весила 21,5 тонны.

Этот вид морской звезды обитает вдоль побережья Северной Америки от Южной Калифорнии до Британской Колумбии. Она может вырастать до 61 см в диаметре.

Японский краб-паук имеет в сравнении с любым другим из членистоногих самые длинные конечности, длина которых может достигать 3,8 метров от основания до клешней. Размер тела крабов-пауков может достигать 40 см в длину, а масса всего тела доходить до 19 кг.

Их часто ошибочно принимают за медуз. Хотя тело португальского кораблика вырастает до 30 см, длина его щупалец может доходить до 50 м.

Эта акула известна широкой публике благодаря своим размерам и свирепости. Размер тела взрослой особи может достигать 6,4 м в длину, а вес доходить до 3324 тонн. Средняя продолжительность жизни больших белых акул оценивается в 70 лет. Также немаловажным фактом является то, что эти акулы могут достигать скорости в 56 км/ч.

Эти донные бегемоты являются крупнейшими моллюсками на Земле, способными вырастать до 1,2 м в длину и иметь вес более 227 кг. Прикрепившись однажды к рифу, тела этих гигантов остаются там навсегда. Средняя продолжительность гигантских тридакн оценивается в 100 лет.